永利澳门网站开户官方网站_秋天不想胖成球,这样吃就对了,别人长肉,你甩肉!

时间:2020-01-11 16:07:50
[摘要] 女神们,这4种吃了会更瘦的食物,一定要一样不落的做来吃,秋天可不要胖成球呀。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。秋天不想胖成球 ,这样吃就对了,别人长肉,你甩肉!

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永利澳门网站开户官方网站,女神们,这4种吃了会更瘦的食物,一定要一样不落的做来吃,秋天可不要胖成球呀。

【芦笋炒肉丝】

芦笋大量上市的季节,芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。相信很多女生都不了解吧,它是最好的减肥食材。

食材:芦笋,瘦肉,生姜,料酒 ,淀粉,蚝油,食盐,食用油, 制作步骤: 1、瘦肉洗干净,切成条,加淀粉,料酒,食盐抓匀一起腌10分钟。

2、芦笋去掉头尾,洗干净,切成长段,烧一锅水,水开之后放入芦笋焯水,再次煮至水沸腾后捞出。

3、热锅凉油,放猪肉大火快速翻炒至上色后,放生姜一起翻炒出香味。

4、再倒入芦笋,放食盐一起翻炒均匀,放一勺蚝油调味,炒匀后出锅。特别健康又营养好吃的一道菜。

【木耳韭黄胡萝卜炒鸡蛋】

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。 韭黄有"洗肠草"之称,韭黄含有大量维生素和粗纤维,可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来,随大便排出体外。

食材:木耳,胡萝卜,韭黄,鸡蛋,蒸鱼豉油,食盐,食用油 制作步骤: 1、韭黄洗干净,切成长段,胡萝卜也洗干净,切成一样长的长段。

2、木耳泡发,洗干净,切成丝,烧一锅水,水开之后放入木耳煮两分钟捞出沥干水分。

3、鸡蛋磕在碗里,加入少量的食盐一起打散,热锅放油,把油烧热,倒入打散的鸡蛋液煎凝固之后翻面煎至另一面上色后出锅。

4、另起锅下油,放胡萝卜,韭黄一起大火快速翻炒几个来回。

5、倒入黑木耳,放食盐一起翻炒一分钟,胡萝卜和韭黄都有不少的水分,加入黑木了下一起炒也不会炸出来,这样搭配非常不错哦。

6、倒入鸡蛋一起翻炒均匀,倒少量蒸鱼豉油提鲜,炒去之后出锅。

【高汤茼蒿】

茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,解油腻,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的。

食材,茼蒿,高汤,大蒜,生抽,食盐,食用油,

制作步骤:

1、茼蒿用盐水浸泡十分钟,清洗干净,沥干水分待用。

2、烧一锅水,加少量的食用油,食盐,水开之后,放入茼蒿煮至水再次沸腾时捞出过凉水。

3、热锅凉油,放大蒜煸出香味。

4、倒入高汤烧开(用鸡腿骨头熬的汤)

5、放入茼蒿再次煮开,放食盐调味,出锅,美味哦。

【蒜泥油麦菜】

油麦菜所含的膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

食材:油麦菜,大蒜,食盐,食用油

制作步骤:

1、油麦菜用盐水浸泡十分钟,清洗干净,从中间折断,叶子放在盆子的下面,茎放在上面,沥干水分待用。

2、热锅凉油,放大蒜煸出香味。

3、放入油麦菜的茎,大火快速翻炒几个来回。半分钟的样子,不要炒太久哦。

4、再加入油麦菜的叶子快速的翻炒至断生。

5、撒入食盐,翻炒均匀,出锅,简单又好吃的一道减肥菜。

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